Устный журнал «Десять заповедей отменного здоровья»

  ” Десять заповедей ” – это рецепты молодости, составляющие основу жизни, следуя которым можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.

1-я заповедь: не объедайтесь! Довольствуйтесь малым количеством пищи, Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. У 30 – летних женщин первые морщинки появятся позже, если они регулярно будут употреблять печень и орехи. Людям старше 40 лет полезен бета – каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока  необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен помогает справиться со стрессом. После 50, питаясь рыбой, Вы защитите сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости,  и обратите внимание – тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше и это факт.

4-я заповедь: найдите себе пару! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют ” гормоном счастья». Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже 10 минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения вырабатываются гормоны роста, количество которых значительно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано, кто спит при температуре 17-18°C, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: иногда балуйте себя! Вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять свой гнев! Тот, кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а иногда и поспорить, обменяться мнениями с окружающими, более подвержен заболеваниям.

10-я заповедь: тренируйте мозг! Разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, в то же время активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.

Придерживаясь этим простым обычным заповедям, вы как ни когда почувствуете в себе положительный прилив энергии.

Предлагаем вашему вниманию книги о здоровье человека.

Хартвиг Даллас, Хартвиг Мелисса. Здоровье начинается с правильной еды. Что, как и когда есть, чтобы чувствовать себя и выглядеть на все сто.

То, что мы едим, оказывает долгосрочное влияние на наше здоровье, продлевая или сокращая нашу жизнь. Часто, поддавшись рекламе, мы ошибаемся, считая те или иные продукты здоровыми для себя и своих детей. Прочитав эту книгу, вы сможете сформировать здоровые привычки уже на этапе выбора продуктов. В результате вы станете лучше выглядеть, крепче спать, меньше болеть.

Перейти к книге

Бубновский С. М. 1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье

Автор бестселлеров «Природа разумного тела», «Код здоровья сердца и сосудов» Сергей Бубновский, самый известный российский врач-практик, прошедший через испытания собственным нездоровьем, доктор медицинских наук, профессор, отвечает на многочисленные вопросы читателей, касающиеся не только остеохондроза позвоночника и различных болезней суставов, но и таких сопутствующих заболеваний, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева. Читатель узнает, что делать при повреждении менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операции на позвоночнике и при многих других недомоганиях.

Сергей Михайлович уверен, что пересмотреть подход к своему здоровью можно и нужно в любом возрасте и при любом анамнезе, важно помнить слова Шерлока Холмса: «В жизни нет мелочей…», ведь здоровье каждого человека складывается из множества различных факторов и условий, которые и учитывает метод кинезитерапии.

Перейти к книге

Стивенсон Ш. Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию.

Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни; в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать; как оборудовать комнату для сна; допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Это книга для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.

Перейти к книге 

Здоровье на кончиках пальцев. Массаж стоп – путь к здоровью.

На наших стопах компактно расположены все рефлекторные зоны, ответственные за работу различных органов и систем человеческого организма. Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни и ходят не босиком, как это делали их предки, а в тесной и неудобной обуви. Регулярное хождение босиком по траве, песку и камушкам способствует стимуляции биологически активных точек на стопе и, следовательно, улучшает работу всех частей человеческого тела. К сожалению, жители городов лишены этой тренировки, они и на природу-то выбираются нечасто. Что же делать? Как поправить свое здоровье? Как избавиться от болезней? Ответ прост: прибегнуть к массажу стоп.

Перейти к книге 

Блюменталь Б. Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений, маленькие перемены подстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху – утверждает эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь и предлагает вам воспользоваться своей программой «маленьких перемен». Идея проста: каждую неделю в течение года вам нужно будет вносить одно маленькое позитивное изменение в свой образ жизни. И уже очень скоро вы начнете лучше справляться с жизненными проблемами, улучшите взаимоотношения с людьми, разовьете свои интеллектуальные способности и творческий потенциал, повысите самооценку и будете выглядеть более счастливым и позитивным человеком.

Перейти к книге 

Библиотекарь Гарипова Е. А.

Запись опубликована в рубрике Филиал взрослой библотеки. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий